みなさん、こんにちは。
8月に開けて、猛暑が続いていますね。
2020年はWithコロナと熱中症のダブル対策が必要ですね。
『暑いのにマスクは辛い』『マスクしていて熱中症になったら、嫌!!』
当然ながらの意見ですが、ここを対策しておかないと、明日は自分が感染するかもしれない世の中です。
コロナ対策をしつつ、快適に過ごせる夏のすすめを5つご紹介しますね。
1.夏用マスクの準備
夏前のマスクはムシムシする、嫌ですが、マスクは必須です。
『ひんやり』『冷感接触』の夏マスクが注目浴びてますね。
ユニクロのエアイズムマスクも話題となってきましたね。
※飛沫感染予防
※ひんやり、冷感触感
2.水分、塩分のこまめに補給
喉、鼻の粘膜にはせんもうがあって、ウィルス除去してくれるので、水分をとることで繊毛の動きをスムーズにさせてくれます。
同時に、塩分補給も大事。汗をかくと血中のナトリウムが下がってしまいます。
そして、余分な水分を尿として排泄してしまいます。
なので、脱水予防に塩分は大事になります。
3.ハッカを使い清涼感で、涼しく
※ミントを使ってモヒートを作って飲む。清涼感がいいですね。
※ハッカ油で作ったスプレーをマスクに吹き付けるだけで清涼感が長く続きます。
私も、マスク下に仕事中に香りのいいオイルをつけて仕事してます。
リラックスできます。
4.体力つくり
夏バテしないように体力つくりをしておきたいですね。
さらに加えてコロナにもかからない体力を作らないと!!!
※ジョキング
※ウオーキング
※ヨガ
有酸素運動が良いとされてますね。熱中症予防として、『やや暑い環境で』『ややきつい』と感じる運動を30分行うことが良いとされています。
屋外での運動を避けたい場合
※お休み前のストレッチ
※日常生活で軽い運動(階段を使うなど)
5.涼めるスポットをあらかじめ把握しておく
ソーシャルディスタンスの確保のため、座席を減らす飲食店が増えました。
例年だと、外が暑いからファミレスで居座っている人も多かったと思います。
今年はコロナのせいで、涼むスポットが激戦化されそうですね。
※静かなところで快適に過ごしたい。
※クーラー、Wi-Fiが使える場所
お勧めの場所はレンタルスペース。基本貸し切りだから、蜜は控えられます。
空調がついているところが多いので涼しく過ごせますね。
夏準備OK?? もうすぐで夏が到来しますね。
コロナは、感染者が増えているし、ワクチンの開発もまだまだ先ですね。
コロナはまだ終息していないと念頭にWithコロナの夏を快適に過ごす準備を始めませんか。
今は外出を控えて、在宅での収入が気になるところ。
気になる方は覗いてください。
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最後までお読みくださりありがとうございました。